Part 1

我是一名心理咨询师，在这次疫情里参加了心理援助活动。

有一天，我接到一个求助电话，对方是一名40岁的男子。他在隔离点待了20多天了。因为情绪崩溃，他多次寻死，试过绝食，还企图跳楼，所幸都被人及时发现，最后在工作人员的建议下给我打了电话。

我问他有没有兴趣做个生命线测试，他说愿意。

隔着电话，我引导他在A4纸上画线，结合自己的生活环境、文化程度、工作状况和家庭背景预测自己能活多少岁。

他稍加思考后回复我说75岁，然后长叹一口气，说自己还没把孩子养大，没给老人养老送终，就想了断一生，太对不住他们了。

他告诉了我他这些天的经历。当初进隔离区，不能和亲人团聚，一个人过年，情绪就很低落。

好不容易熬了14天的隔离期，因为发烧咳嗽，他的隔离期被再一次延长。

隔离让他无比恐慌。与此同时，他看到别人一个个回家了，他觉得自己受到了“欺负”，很没面子。多重烦恼交织下来，他觉得痛不欲生，特想一死了之。

画生命线的时候，测到家庭的部分，他突然就产生了强烈的愧疚感，觉得走了就没有机会报答父母和养育孩子了。

我建议，既然有愧疚，就先过好眼下的每一天，让愧疚减轻一点。

他开始泣不成声，我们中断了通话。

隔了10分钟，他再次打过来，说隔离期间听了太多安慰的话，都不如此刻被亲情激发的能量来得实在。想到家人，就觉得当下还有许多事情要做，未来也没有什么可担心的。

他说心情好多了，我也确信他把包袱放下了。

遭遇不顺的时候，越能投入到当下的生活里去的人，越能迅速冲破危机。

觉得日子艰难的时候，最好的活法，就是过好“今天”。

如果在 “今天”，你能抓住最能打动自己的一个点，唤起改变的勇气，那么就可以调动起潜在的能量，为自己复原。

Part 2

两天前，我也接受了我表哥的求助。

几个月不见，46岁的他头发几乎全白了，一脸憔悴，两眼无光。

他的独生子在年前因抢劫被刑拘，等待开庭审判。疫情发生后，开庭审判变得遥遥无期，他每天生活在煎熬之中。与此同时，表嫂还被诊断为精神分裂症，一个人在医院得接受至少半年的治疗。

本来表哥身体就不好，这两件事加在一起，对他打击太大了。

他说，每天都吃不好，睡不好，感觉日子过不下去了。

他倾诉完了之后，我问他：“你觉得眼下最重要的事情是什么？”

他想了半天，摇摇头。

我分析给他听：儿子的事情虽然还没结果，但被判刑已成定局，他必须为自己的行为负责，谁也爱莫能助。表嫂在医院治疗，特殊时期家属不能陪护。其实问题只在他一个人身上，他把自己照顾好了，才能面对以后的一切。

我建议他回去给自己制定健康目标，让自己的生活有规律一些。

表哥若有所悟，说回去后不会再胡思乱想，一定会保重身体，做好当天的事。

一个人，只有清醒认识到自己的现状，才能走出困境。每天完成一点小目标，在这个过程中慢慢修复自己，好好过一天，便离出头的日子近一天。

当你对未来没有头绪的时候，最好的办法就是把今天过好。等你做好眼前的事情，其它的事情也会渐渐浮出方向，困局就可以慢慢被打破。

Part 3

这个世界上，大多数人都是一边在黑暗中艰难迈进，一边在向往阳光中砥砺前行。

生活艰难，是人生常事。

越是艰难时刻 ，越要有“过好今天”的智慧。

过好今天，是不做无意义的纠缠和消耗。好好吃饭，好好睡觉，身体状态好了，心理状态也就好了。

过好今天，是焦虑的时候，找到自己喜欢的事。看看书，听听歌，跑跑步，给自己做好能量补给，也为自己找到一点光。

过好今天，是学会自我觉察和自我疗愈，给自己的人生恢复弹性。好日子好过，苦日子苦过，豁达通透了，就没有什么过不去的了。

一个人最可悲的，就是老想逃避当下的生活，却永远也逃不掉。没有人能绕开眼下的困境，直接奔向未来。打破困境的唯一办法，就是直面当下。

当你觉得快要熬不下去时，不妨学着把“过去”和“未来”关闭，养成以“今天”为范畴的生活目标。

海明威说：“未来所有日子里将发生的一切，取决于你今天做了些什么。”

请相信，今天能过好，明天也不会太糟糕。