后到底要怎么瘦下来？应该是所有产后妈妈、怀孕的女孩内心最迫切的问题吧！为了可以让自己在怀孕期间放心运动、安心饮食，我还特别去考了营养师证。

每个人的生活模式、身体状态都不一样，所以若是单单就‘怀孕胖几公斤、产后掉几公斤’来定义妈妈们，太过不公平。也许没怀过孩子的人不懂，但我们亲身走过这条路，一定要了解自己的内心与身体，千万不要和他人比较，给自己不必要的压力。

压力是影响减脂的重要因素

每个身体，都有属于自己的产后恢复时间；光是从生产到恢复成‘正常身体’就是挑战了，若再把加上产后‘瘦身’的压力，那么有极大的可能会造成反效果。我们花9～10个月孕育一个生命，用1年的时间，慢慢让身体恢复正常一点也不为过。

所以，开始产后瘦身之前，花时间把心情放松，接纳恢复身材与身体功能需要时间，心灵面都准备好了之后，再来规划健身计划，开启产后瘦身的旅程。

和宝宝一起吃原型食物．省时又健康

产后瘦身的饮食方面如何吃？建议把自己当成宝宝，宝宝不能吃的，自己也少吃。宝宝刚开始接触辅食，我们都是给蔬菜泥、肉泥、马铃薯泥等这些原型食物，而不是垃圾化学加工食物，因为单纯、干净的才最健康。我们何不也用这样的食物喂食自己的身体呢？

将这些食物简单的用盐与胡椒调味，可帮助排水肿、消化与提高代谢，不仅非常有用，而且也省很多时间，每餐只需要煮一次就好，一部分打成食物泥给宝宝吃，一部分简单调味给自己吃。

多喝水．无法被任何饮料取代

另外一个产后瘦身的重点，就是多喝水。很多人觉得喝不加糖的饮料，也可以拿来当成1日饮水的份量计算，事实上，食物和饮料中含有的水分，仍然无法取代正常喝水。

当你感觉到渴的时候，就表示身体已经在缺水的状态，喝饮料不仅无法解到渴，反而有可能让脱水的现象加剧，因为饮料通常含咖啡因，有利尿的作用，更容易让身体的水分流失，导致慢性脱水。

轻微脱水会感到口渴、疲倦、不耐烦、想吃东西、头痛等；严重脱水则会胃食道逆流、胃溃疡、关节痛、便秘、偏头痛。下次心情不好想吃东西时，先去喝水吧！多多喝水提高代谢，让身体健康有效的运转，才能帮助减肥。

拒绝产后大腹便便．从心改变生活习惯开始，一起变得健康、正面，将健身作为一种生活态度，而非减肥的过程。